다이어트 중, 카페에서 뭘 마시는 게 좋을까 ?

다이어트 중인데 카페에 가야 한다면?
‘어떤 음료는 괜찮고, 어떤 건 피해야 하는지’ 헷갈릴 때 많죠!
 
오늘은 카페에서 일하면서 직접 보고 느낀,
다이어트 중에도 마실 수 있는 추천 메뉴 & 피해야 할 메뉴들을 알려드릴게요 :p

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☕ 다이어트 중, OK! 추천 음료

✔ 아메리카노
- 다이어터들의 best 1위 , 아묻따 아메리카노
- 물 + 샷 만 들어가서 칼로리가 거의 없으니 안심하고 드세요!

✔ ICE TEA - 허브티
- 캐모마일, 얼그레이 와 같은 티백 음료
- 칼로리/당 0% 라, 커피 대신 허브티 종류를 추천
- 복숭아 아이스티는 주의! 설탕이 듬뿍 들어간 다른 종류의 티에요.

✔ 카페라떼
- 우유와 샷이 들어간 커피, 칼로리는 있지만 단백질이 있어서 가끔 먹는 건 괜찮아요 :) 
💡저지방 우유나 두유로 변경 추천

✔ 콜드브루 / 라떼
- 콜드브루는 원두를 차가운 물에 오랜 시간 동안 내린 커피예요. 더욱 고소한 맛이 특징!
- 아메리카노와 마찬가지로 물에 콜드브루만 들어가서 칼로리와 당 걱정 없이 OK~
- 콜드브루 라떼는 우유 + 콜드브루 원액
💡두유로 변경 시 포만감도 챙길 수 있어요.

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🚫 다이어트 중, 금지! 위험한 음료

✖ 바닐라라떼 / 마끼야또 등 시럽 첨가된 라떼류
- 기본 카페라떼 + 시럽이나 크림을 넣어 만든 달달한 커피
- 시럽 3~4 펌핑 + 우유 + 휘핑 = 당 & 지방 폭탄 ❗
- 약 200kcal~300kcal / 당 - 30~50g

✖  스무디, 쉐이크 등 얼음을 블렌딩 한 음료
- 우유 + 각 종 파우더, 시럽을 넣어 얼음과 함께 갈아서 만든 음료
- 1잔 당 400kcal~600Kcal 당류가 넘치게 들어있으니 주의⚠️

✖  에이드 종류 
- 탄산수 + 과일시럽 or 과일청 상큼한 청량감이 특징
- 물처럼 보여도 사실 칼로리와 당 덩어리 ..
- 약 200kcal ~ 400kcal
- 제로칼로리의 에이드 메가커피의 신메뉴 제로부스터에이드 추천🫶
💡TIP - 제로탄산수로 변경 or 시럽을 적게

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💫 다이어트 중에도 메뉴만 잘 고르면
카페에서도 충분히 즐겁고 맛있게 즐길 수 있어요 :p

조금 더 유연하고 달콤하게 , 그리고 나를 덜 조이면서—
지속 가능한 다이어트, 함께 만들어가요 🖤